1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ponad 2,5 roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
[...] komplikuj sobie życia, przynajmniej w jednej kwestii. BCAA Xplode – wiedzą jak zadbać o Twoje mięśnie. BCAA Xplode - kluczowy krok w ochronie i regeneracji mięśni. Ile troski i energii kryje się w każdej cząstce BCAA Xplode... Twoje mięśnie na to zasługują. BCAA Xplode - na straży siły. Zapewnij mięśnią jego błogą, kojącą aurę... BCAA [...]
I. bcaa xplode - cóż to takiego ? ja odpowiem - coś niezwykłego jak nie wierzysz, czytaj dalej nie pajacuj i nie szalej cenisz jakość i działanie ? i swej diety wzbogacanie to jest to co wypić musisz nie spróbujesz ? no wiec skusisz zastrzyk energii nagle dostaniesz na swych nogach twardo staniesz tyle aminokwasów nigdy nie czułeś nawet marzeń o [...]
Hasło a raczej wierszyk :P Żyj chwilą, bo tylko ona nie ma przed tobą tajemnic Idź prostą drogą, która nie pozwoli cię zmienić Tenuj zawsze ciezko, gdy w tych treningach zatracasz siebie Nie licz na szczęście, bo jak liczyć, to tylko gwiazdy na niebie Sila nigdy nie brała sie z niczego Do tego trzeba preparatu wspaniałego Testujac odzywki, [...]
Jak ułożysz dobry plan diety, to żadne IG Cię nie interesuje :-). Ważniejszy jest ładunek glikemiczny , czyli ile na raz cukrów dostarczasz w sumie, z różnych produktów w jednym posiłku. Ale rozkładając sobie z góry kalorie i BTW w kilku podobnych posiłkach - automatycznie dbasz o rozkład cukrów w ciągu dnia. Smażenie, racja, ogranicz. Gdy [...]
heh, a teraz podlicz sobie ile jesz kalorii z tych owocow i surowek nie wahaj sie spojrzec, ile w tym cukrow prostych podlicz tez ile zjadasz bialka, zapewne jest go bardzo malo, podobnie z tluszczem dziewczyno, to, ze nie czujesz glodu, nie oznacza, ze dostarczasz organizmowi wszystkich niezbednych skladnikow
Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]
No właśnie co zrobić by organizm zaczął pozyskiwać energię z tłuszczy, a nie z węglowodanów? I jak już się przestawi to ile WW jeść na dzień? Organizm może przestawić się na pozyskiwanie energii z tłuszczu dwojako : - wtedy, gdy jest lekko przegłodzony wówczas jest zmuszony do czerpania energii z tłuszczu zapasowego - własnego - wtedy, gdy [...]
źle mnie zrozumieliście... ja nie neguje Carbo za zawartość cukrów prostych ale fakt, że tacy producenci jak Fitmax i Activlab ( jeden z tych producentów ma bardzo niejasno to podane a drugi zupełnie nie podał o tym informacji) nie umieszczają na opakowaniu informacji ile z węglowodanów to cukry proste! Nie podanie tego typu informacji na [...]
Mam jeszcze dwa pytania. Ile owoców mogę zjadać w ciągu dnia? Zdaję sobie sprawę, że zawierają dużo cukrów prostych, ale tak bardzo je lubię... Jeszcze jedno pytanie co do bilansu, jeśli jednego dnia zjem przypuśćmy 400 kcal mniej niż powinnam, a innego dnia równo tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie nic się nie będzie działo? Czy jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20 g ketchupu to z jakies 20-35 kcal, wiec jak chcesz ;) Musztarda tak samo. Ketchup ma więcej cukrów więc ww będzie pewnie coś koło 10, jak jestes na lc to wlicz a jak nie to nie wliczaj ;) Chyba że chcesz mieć co do kalorii to wlicz sobie +60 kcal. Nie wiem ile dokładnie mają makrosów.
nie... tak naprawde to nie powinno Cie interesowac wartosc kcal na produkcie tylko wartosc bialka, wegli i tluszczu, pozniej powinno Cie interesowac zawartosc cukrow w weglowodanach i rodzaj kwasow tluszczowych w tluszczu. te wartosci dla bialka i wegli (1g=4kcal) i tluszczu (1g=9kcal) to tak w przyblizeniu i jak zsumujesz wszystkie wartosci to [...]
@anubis84 ja tez wole w oleju ale czytalem ze nie za ciekawy ten olej wiec jak odleje go to ile odjac tluszczu. A do tematu to ja nie wiem czy duzo to jest cukrow ale mozesz sam zrobic podobny sos pomidory w puszcze + papryczka + troche jogurtu nat i lyzke koncentratu pomidorowego, przyprawic. I "nie masz" cukrow. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu [...]
[...] komplikuj sobie życia, przynajmniej w jednej kwestii. BCAA Xplode – wiedzą jak zadbać o Twoje mięśnie. BCAA Xplode - kluczowy krok w ochronie i regeneracji mięśni. Ile troski i energii kryje się w każdej cząstce BCAA Xplode... Twoje mięśnie na to zasługują. BCAA Xplode - na straży siły. Zapewnij mięśnią jego błogą, kojącą aurę... BCAA [...]
[...] komplikuj sobie życia, przynajmniej w jednej kwestii. BCAA Xplode – wiedzą jak zadbać o Twoje mięśnie. BCAA Xplode - kluczowy krok w ochronie i regeneracji mięśni. Ile troski i energii kryje się w każdej cząstce BCAA Xplode... Twoje mięśnie na to zasługują. BCAA Xplode - na straży siły. Zapewnij mięśnią jego błogą, kojącą aurę... BCAA [...]
[...] komplikuj sobie życia, przynajmniej w jednej kwestii. BCAA Xplode – wiedzą jak zadbać o Twoje mięśnie. BCAA Xplode - kluczowy krok w ochronie i regeneracji mięśni. Ile troski i energii kryje się w każdej cząstce BCAA Xplode... Twoje mięśnie na to zasługują. BCAA Xplode - na straży siły. Zapewnij mięśnią jego błogą, kojącą aurę... BCAA [...]
tylko 4 posilki przynajmniej 5 ale okey za mało tłuszczy zdrowych no i przed treningiem nie je sie cukrów prostych tylko złorzone a więc jakieś mięso najlepiej z ryżem ale może byc terz kasza albo makaron po treningó troche cukrów prostych a wiec(0,5 na 1kg ciała) może to być glukoza carbo albo gainer albo wafle ryżowe (nie wiem co to jest wiec [...]